Seja saudável também fora de casa, mamãe!

Na vida corrida que levamos, deixamos de lado alguns cuidados essenciais que precisamos ter no período de gravidez. Por falta de tempo, a alimentação as vezes pode ficar de lado, o que não deve ocorrer!

Na hora de ir trabalhar, pode ocorrer de não conseguirmos auxiliar o tempo com as milhares de coisas que temos a fazer, além dos desejos que ocorrem na gravidez, ainda mais que você estará alimentando "duas pessoas" agora. Comer fora de casa, significa não ter controle dos ingredientes utilizados nas refeições, portanto escolher corretamente o que colocará no prato e o restaurante é muito importante.

Comer fora oferece muito mais opções do que comer sempre em casa, por isso tome cuidado também com os exageros, evite frituras e massas. Concentre-se nos pratos coloridos com legumes, proteínas e carboidratos.

Algumas dicas a mais pra vocês, mamães:

- Evite comer petiscos, como entradas;
- Escolha um restaurante confiável, que seguem regras de higiene;
- Alimentos vendidos em barracas e feiras não são adequados pois podem não ser bem cuidados;
- E que tal trocar o refrigerante, por sucos naturais?

Uma besteirinha de vez em quando não faz mal a ninguém, só lembre-se de não cair em grandes tentações.

A CordVida já falou sobre a obesidade na gravidez, você sabia que isso pode ocorrer? Veja aqui.

Fonte: Portal em Forma
Fonte imagem: Blog

Saiba quais fatores ambientais podem prejudicar sua gravidez!

A gravidez exige muitos cuidados, é um período delicado! As características do ambiente implicam em fatores que podem colocar a gravidez em risco.

Em países com serviços de saúde pobre, o risco de uma mulher ter um parto prematuro, perda do feto e mortalidade pré-natal é mais alto que o normal, já que as infecções rotineiras não são tratadas.

Nos Estados Unidos, substâncias químicas são presentes no meio ambiente. Ainda há muito o que estudar para concretizar as evidências de como fatores afetam diretamente a saúde reprodutiva, mas as descobertas preliminares são suficientes para algumas preocupações.

A diretora do Centro de Saúde Iris Cantor, Janet Pregler, da Universidade da Califórnia, diz que a saúde reprodutiva da população esteve em declínio ao longo das últimas décadas. As taxas de câncer de mama, testículo e próstata subiram e mais mulheres jovens estão tendo problemas em engravidar e manter a gestação.

A Dr. Pregler diz que ainda não há uma explicação exata do que está acontecendo. Já é comprovado que certas substâncias químicas causam problemas nos animais, agora é preciso traçar ligações entre toxinas ambientais e efeitos maléficos na reprodução humana.

Além de coisas óbvias como cigarro e poluição, as mulheres precisam ficar alertas sobre o perigo de toxinas e cosméticos. Muitas das substâncias desses produtos podem causar efeitos desconhecidos.

Os conselhos da especialista são maneiras fáceis de você mamãe se habituar:

* Use menos cosméticos e produtos de cuidado diário ou troque por marcas mais naturais

* Evite fragrâncias artificiais

* Reduza o número de produtos de limpeza ou use produtos ecologicamente corretos

* Comer menos comidas processadas

* Optar por receitas orgânicas

Cuide da sua saúde e logo, a do seu bebê!

Fonte: Revistas Pais e Filhos

Fonte imagem: Lala Perez

Gravidez e praia: tudo o que você precisa saber!

A grávida pode sim ir a praia e se divertir muito, desde que algumas precauções sejam tomadas.

Os preparativos são sem dúvida o melhor começo para estabelecer uma rotina saudável na praia. Protetor solar, guarda-sol e controle dos melhores horários para freqüentar a praia são ótimas pedidas.

A idéia para a grávida se cuidar na praia é bem parecida com a do bebê. Aproveite o horário da manhã até as onze horas e volte para a praia no final da tarde. O uso do protetor solar é mais que obrigatório e é sempre bom lembrar de repassar o produto após algumas horas.

Algumas considerações a respeito do mergulho…

A grávida pode sim desfrutar dos banhos de mar e piscina. A precaução em relação ao mar fica por conta do tipo de praia que a gestante está freqüentando e da maré. Prefira águas calmas e freqüente o mar em horários adequados para não ficar muito exposta ao sol.

Evite águas muito geladas, elas podem prejudicar a sua circulação. Outra precaução importante fica por conta dos mergulhos e banhos em rios e lagoas, já que ambos têm um risco mais elevado em relação a poluição.

Dúvida freqüente: "A água do mar pode ser considerada um bom desinfetante?"

Hoje as coisas mudaram e essa já não é mais uma verdade absoluta. A água de muitas praias brasileiras é poluída e corremos o risco de pegar algumas infecções, por isso é aconselhável tomar a famosa "duchinha" nos chuveiros presentes na maioria das praias.

Pronto! Agora que você já se informou corra e se divirta! Afinal de contas, o verão está chegando e os feriados de final de ano também, boa diversão ;)

Fonte da Imagem: Gisele Fotografia