Hoje a CordVida te ensina alguns exercícios para melhorar a respiração e se sentir muito mais confortável durante o período de gestação.
O exercício deve ser praticado ao ar livre ou em área bem ventilada.
Para relaxar, a gestante deve fazer exercícios que contraiam o diafragma. Para isso basta inspirar lenta e profundamente pelo nariz e expirar pela boca deixando-a semi-aberta, de modo que você possa ouvir o som do ar saindo.
Esse exercício ajudará quando estiver tensa ou ansiosa, aliviando a dificuldade de respiração.
No final de gestação, onde as grávidas possuem maior dificuldade pois há o aumento do útero e a elevação do diafragma. O exercício constituí, basicamente, em um exercício de conscientização: a mamãe terá e inspirar pelo nariz, lenta e profundamente, procurando, expandir somente o a parte alta do tórax. Coloque a mão nesse região e sinta o movimento torácico. Depois solte o ar lentamente.
O exercício melhora o desconforto respiratório no final da gravidez.
Além de aliviar as mamães, os exercícios servem como uma forma de aprendizado para a hora do parto!
Os exercícios são simples e fáceis de serem executados, pois a CordVida preza pelo bem-estar e conforto das mamães.
Fonte imagem: Tudo de Om
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